髌骨位置在受到外力性的一个重创后，是有可能会造成髌骨骨折，而处于骨折现象后即会造成局部髌骨灵活性下降且行动不便，因此是需要对其好好进行治疗并进一步的锻炼之后，随着整体骨折问题进一步愈合之后，才能够更好地让自身的髌骨位置达到全面性的一个恢复效果。

髌骨骨折前期在进行修复过程中，长时间没有走动或运动情况下就会造成关节僵硬，想要让髌骨运行状态有效恢复，就需要进一步练习弯曲。而弯曲练习方法主要是需要通过主动屈膝，在坚持对膝关节进行有效的锻炼和运动之后，即可以达到一定的锻炼效果。在初时主动屈膝过程中，是需要借助一定的支撑物，使自身的重量不会一时间全面向膝关节造压，并且在随着膝关节的受力逐步加大之后，就可以让髌骨弯曲状态更为灵活。

一般情况下，在处于髌骨骨折治愈后练习弯曲的过程中，大约是需要一个月左右的时间，才能够使髌骨部位的运行状态更为灵活。毕竟从膝关节承受力的一个过程中，是需要由轻到重逐步对膝关节处的重量慢慢增加，让身体髌骨位置可以更好地适应重量后而变得更为灵活，而力度的一个逐步加大并非一朝一夕，所以在所需要的时间上自然要一个月左右才能达到预期的恢复效果。

综上所述，髌骨骨折弯曲练习方法，主要是通过主动屈膝的方式，先是借助支撑物后再慢慢加重膝关节的承受力，从而更好地让髌骨位置有效进行一定的受力后即可达到灵活弯曲的效果。尽管在练习或锻炼髌骨弯曲这个过程中是需要一定的时间，但是大体上只需要锻炼一个月左右就能够使髌骨部位的活动更加灵活。