在日常生活中，很多人会不重视关节软骨损伤，患者觉得关节损伤和一般的软组织损伤差不多，但是其实关节的构成是比较复杂的，最常见的损伤是膝关节和踝关节的软骨损伤。发生关节软骨损伤之后，会影响人的日常活动。那么，关节软骨损伤的注意事项有哪些？

1、关节软骨损伤是比较轻微的损伤，通过服用促进软骨生长的药物，平常注意休息，是可以自行恢复的。但是我们仍然要注意，在关节软骨损伤之后不能剧烈运动，剧烈运动会使韧带撕裂的越来越大，最后可能会导致韧带断裂。患者软骨上的伤口原来可能很小，但是因为剧烈运动，伤口不断的磨合会变得越来越大，情况比之前的损伤更加严重，甚至可能要用手术的方式治疗。

2、患者在关节软骨损伤之后，可能会出现关节肿胀，会有疼痛感，要及时的到医院治疗。患者在恢复期间要注意卧床休息，不能过多的活动，过多的活动会磨损软骨的部位，会使伤口变大。患者在休息的时候要抬高受伤的肢体，最好是放在高于心脏的地方，使受伤部位血流流畅。

3、关节软骨损伤之后，要注意调整合理的饮食结构，饮食上要以清淡为主，多吃一些补充钙质、蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋。注意不可以吃辛辣刺激的食物，不能吸烟，不能喝酒。患者要保持良好的生活习惯，保持身体清洁卫生，有一个良好的康复环境。

关节软骨损伤的患者要注意在康复的时候不可以剧烈的运动，要注意卧床休息，不能从事太多活动。患者要注意调整合理的饮食结构，饮食以清淡为主，多补充钙质和蛋白质，禁止吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，保持身体清洁卫生。