软骨作为一种附着在骨头上的结构，其分布范围较为广泛，但它的生长是非常缓慢的，因此如果受到损伤，那么恢复周期也较长，因此需要足够的耐心和科学的治疗方法对其进行治疗。并且由于软骨下附着的丰富的神经，关节软骨损伤往往伴随着较为明显的疼痛。下面来看看如何改善关节软骨损伤？

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1、制动。当软骨损伤后要严格制动。因为软骨生长本身就非常慢，如果这时候再继续运动，让其持续受到压力，那么软骨是很难恢复的。可以卧床进行大量休息，也可以使用石膏或者其他支具对关节软骨进行外部固定，从而最大程度地保证其充分的休息，同时还可以起到保护作用，防止外力的二次伤害。

2、保守治疗。一般的关节软骨损伤，用保守治疗就可以起到较好的治疗效果。首先可以采用物理治疗的手段，通过针灸、微波照射等方法对受伤的软骨以及周围组织产生一定程度的刺激，加速血液循环，促进软骨的生长。同时还可以使用活血化瘀的中药，加速周围肿胀的消退，这些对软骨的生长都是有积极的作用的。

3、调整生活习惯。良好的生活习惯可以促进关节软骨损伤的恢复。在饮食方面，要多吃富含蛋白质和维生素的新鲜蔬菜水果，并且日常中尽量以清淡食物为主，因为刺激辛辣的食物对损伤的恢复都是不利的。同时还要改掉一些不良习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等等，并且在恢复过程中要时刻保持良好的心态。

上面提到的就是三种改善软骨损伤的常用方法。这些方法是可以结合起来进行治疗的，从而可以产生更好效果。在用药方面，一定要遵守医生的建议，选择合适的药物和用量，避免对身体产生其它伤害。并且要按时到医院进行复查，观察软骨的恢复情况。