对于关节损伤的恢复以及锻炼主要目的在于恢复关节的活动度以及周围肌肉的力量，但是一定要注意科学的方式和方法，在正确的恢复周期内进行科学的运动才能够有助于关节的恢复，否则会给关节带来不可逆的损伤，甚至出现后遗症等。一般情况下，关节出现扭伤初期，要采取休息以及药物治疗等方式进行恢复。等待关节的状况恢复良好程度相对稳定的情况才能够进行关节恢复锻炼。

1、酌情锻炼关节的活动度：在关节活动的初期，可以对于关节的活动度进行轻微的锻炼，防止在恢复过程中关节的周围肌腱软组织发生粘连，影响以后关节的灵活性。在这类功能锻炼的过程中，一定要讲究方式方法和循序渐进，不要突然状态的改变，动作要尽量缓慢，在上、下、左、右、内、外等不同方向都要对关节的活动程度进行锻炼。动作虽然缓慢，但应该将关节活动的程度做到最大的幅度，并且停留一定的时间。

2、提高关节周围的软组织力量：关节周围软组织主要是韧带以及肌肉，所以要及时的对于软组织的力量进行功能性锻炼。可以采取肌肉协助韧带的方式来保持关节的稳定，并且选用有弹性的训练带配合进行训练。对于力量性的训练，一定要在关节恢复的非常完好情况下进行。在不同的方向使用拉力带，通过关节的活动来改变身体局部的状态。

关节损伤后，一定要到专业的医院进行检查，损伤的程度有针对性地进行科学回复后才能够在恢复的后期进行康复锻炼，康复锻炼也是很有必要的一个阶段，能够起到平稳过度的目的。对于关节的功能有着积极的治疗意义，一般情况下，关节的康复锻炼应该在专业医生的指导下进行。