过敏体质怎么改善

1、改善内环境，增强体质

许多过敏体质都处在亚健康状态，因为合理的饮食管理，并结合营养素来强化体质，可以帮助自己回归到健康状态，目前有一些营养素设计比较合理，如清适敏沙棘玉竹粉具有改善过敏体质的效果。这类人群平时可适当的摄入多种维生素，B胡萝卜有助于增强免疫。

2、重视皮肤护理，改善外环境

特别是面部过敏的朋友，护理显得十分重要。面部护理要做减法，也就是用优质的护肤品来做简单保养。目前微配方类型的护肤品因为配方简单，可避免过敏和皮肤负担，从而受到敏感皮肤人群的追棒。

3、改善饮食及作习习惯

许多过敏体质与长期饮食油甘厚味、伤及脾胃有关。建议平时尽量少吃辛辣、油腻的食物。有的食物长期吃有助于皮肤的健康，如：胡萝卜、藕、小麦胚芽粉。良好的免疫力是维持肌肤健康的保证，尤其是过敏人群，应该养成早睡早起的生活习惯，劳逸结合。

4、避免过度用药

改善调理过敏体质，首先要避免过度用药，特别是滥用抗生素和激素，有些朋友平时一生病，就喜欢打吊瓶，这样会增加身体的耐药性，长此以往，用药效果会降低。另外，平时饮食口味重、生活习惯不规律，这些都可能导致免疫功能下降，过敏的机率会增加。

过敏体质日常注意事项

1、减少家中的植物装饰。盆栽植物中潮湿的土壤是理想的霉菌繁殖地，易导致真菌过敏。

2、保持室内干燥通风，不要使用厚窗帘。

3、不要让屋内充满烟雾。不在室内吸烟，也避免到吸烟的公共场所。

4、定期清洁空调过滤网。

5、消除室内尘螨，可每周用55℃以上的热水洗涤床上用品，并在阳光下晒干，使用高支棉被套。

6、不用填充的或长毛绒玩具，不铺设地毯和挂毯。

7、避免饲养小动物。

8、过敏体质接种疫苗应谨慎，因为某些疫苗含异种蛋白质，很可能引发过敏症状。

9、经常锻炼，增强体质，减少感冒的发生。

10、有时过敏源防不胜防。一旦症状发作，要及时考虑服用非镇静型抗组胺剂。