更年期心烦失眠可以在睡前喝杯热牛奶、服用安神补脑的药物、调节植物神经功能的药物、心理治疗。更年期心烦失眠属于正常的现象，不要有过大的心理压力，防止引起焦虑。

1、睡前喝杯热牛奶

牛奶中含有大量的色氨酸，色氨酸能使大脑皮层兴奋性降低，使大脑皮层进入抑制状态，可以起到促进睡眠的作用。

2、服用安神补脑的药物

安神补脑的药物如安神补脑液，药物成分中含有卵磷脂、氨基酸等物质，这些物质可以刺激机体产生神经递质，改善睡眠。

3、调节植物神经功能的药物

调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等，都可以帮助改善轻度的睡眠障碍。

4、心理治疗

及时到医院进行心理咨询，让病人了解更年期心烦是体内激素水平变化引起的，属于自然的生理现象，不要有过大的心理压力。

为了减缓更年期心烦失眠的症状，平时可以多参加户外活动，多和身边的人沟通，来帮助减轻思想上的负担。保持愉快的心情，多参加一些娱乐活动。也可以通过针灸或按摩的方式，促进体内的血液循环，来帮助改善睡眠。