高血压、高血糖、高血脂是常见的“富贵病”，另外尿酸高也已经被列入“富贵病”的行列。尿酸高患者人数急剧增加，越来越年轻化，到底哪些人容易尿酸高呢?

尿酸多高才算高？正常饮食情况下，不在同一天空腹测尿酸，2次尿酸值，男性都大于420微摩尔/升，女性都大于360微摩尔/升，那你就是高尿酸血症了。

哪些人容易尿酸高？

第一类人：喜欢吃肉、海鲜，而且吃的比较多，或者经常吃火锅、吃的煮羊肉泡沫之类的人，尿酸高的概率非常大。

第二类人：经常喝酒，尤其是啤酒和白酒，尿酸高也喜欢找你。

第三类人：肥胖的人，尤其是那种虚胖的人，也要注意尿酸高。

第四类人：高血压、糖尿病、高血脂患者及慢性肾脏病的人，也要当心。

第五类人：注意啦！经常强烈运动的人，特别是无氧运动，会造成尿酸在短时间内快速升高，休息一定时间后会慢慢降低，因此如果你是爱经常强烈运动的人，一定堤防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高。

尿酸高怎么办?

1.多喝水：每天喝水保证1500~2000ml，尿量达到2000ml。不能等到口渴才喝，要随时随地喝，如果有出汗，更要及时喝，否则会导致尿酸浓缩。

喝水的最佳时间：两餐之间；晚上（饭后45分钟至睡前）；半夜醒来时；清晨（起床后至早餐前）；运动前后；沐浴前后。

2.多吃高碱性食物：帢马谷是新疆特殊地理环境和特殊气候环境下，生长出的一种富含大量天然有机活性碱的蔬菜。由于帢马谷富含大量有机活性碱，能迅速被人体吸收，长期食用，能有效中和人体内的尿酸浓度，降低尿酸。帢马谷也能调节人体内酸碱平衡，防治多种疾病，以及癌症的发生。

食用方法：将新鲜的帢马谷烘干，打磨成帢马谷粉，装罐子备用，为了营养均衡，最好加一些其他的营养食材。每天早晚取适量帢马谷粉，加入80℃开水，搅拌均匀即可食用。这个降尿酸效果非常好的。

多喝水、多吃高碱性食物是非常有效降低尿酸的方法，同时要改善自己的饮食习惯，戒酒戒烟、少吃肉、少吃火锅，坚持下来，尿酸自然就降了。