手腕桡骨骨折在运动中很常见，比如运动时发生碰撞不慎摔倒，手部先着地，就很容易出现手腕桡骨骨折。手腕桡骨骨折不仅会让患者感觉到局部剧烈疼痛，而且整个手腕没有办法继续活动，对正常的工作和生活都会带来很大影响，尽早恢复是患者的共同愿望。要想手腕桡骨骨折尽快恢复就需要患者做好康复训练，那么，手腕桡骨骨折康复训练怎么做呢？下面详细介绍一下手腕桡骨骨折的康复训练方法。

康复训练方法一：活动手指

手腕桡骨骨折患者在很长一段时间里都是无法活动手腕的，但是可以活动手指。通过活动手指不仅可以加快手指部位的血液循环，也可以加快手腕部位的血液循环，进而达到促进手腕桡骨骨折恢复的目的。患者可以有时间就有意的对每个手指进行活动，但是活动的范围不宜过大，否则手腕会有疼痛感，尤其是恢复初期，如果剧烈活动手指可能导致骨折部位出现错位，影响到正常的恢复。

康复训练方法二：活动手腕

等到手腕桡骨骨折拆掉固定以后，就可以适当的进行活动手腕了。活动的时候可以用另一只手进行帮助，尽可能的大范围进行拉伸，这个时候可能会有一定疼痛感，建议患者忍一忍，千万不要因为疼痛而放弃训练。

康复训练方法三：俯卧撑

手腕桡骨骨折恢复后期，需要进行力量训练，比如做俯卧撑，就可以很好地锻炼手腕力量。

由于手腕桡骨比较脆弱，所以在锻炼的过程中，患者要注意循序渐进，不要一开始就活动的太过剧烈。建议患者在医生的指导下，制定合适的锻炼方案，以免因为锻炼不当影响到手腕桡骨骨折的恢复。锻炼的同时，患者要多吃富含蛋白质的食物，可以促进恢复。