在日常生活中不管是成人还是小孩都会遇到关节扭伤的情况，这种问题在临床上是很常见的，而且很多患者都是因为在运动中受到了外力导致的。所以下面的这篇文章就是重点给大家介绍关于踝关节扭伤的一些问题，希望可以给大家普及一点相关常识，同时也希望大家可以在生活中做好预防。

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踝关节扭伤如何处理？

通常踝关节扭伤的患者会在伤后出现疼痛和肿胀的症状，而且当时就会影响到正常的行走。所以一旦患者出现踝关节扭伤的情况，第一时间应该立即送到医院就诊。其次再根据患者的病情做一些针对性的治疗，比如对于轻微的踝关节扭伤一般是可以进行保守的治疗，例如急性期的冰敷、加压包扎、抬高患处以及石膏固定等治疗的方法。但对于严重的踝关节扭伤一般则需要进行修复韧带的手术。

踝关节扭伤如何锻炼？

对于踝关节扭伤的患者如果是通过石膏固定治疗一般需要3-6周的时间就可以恢复行走。但如果是手术治疗则需要半年左右的时间才可以慢慢恢复。下面就为大家罗列踝关节扭伤应该如何锻炼。

1、活动度训练，通过这个训练可以恢复踝关节的正常活动度，比如背伸踝关节，跖屈踝关节等。

2、柔韧性训练，比如腓肠肌伸展，手扶墙伸展，跟腱伸展。

3、肌力训练，比如腓骨肌训练，踝关节内翻肌训练，胫前肌训练。

4、平衡训练，当患者能够站立并且没有疼痛感时，就可以尝试进行平衡训练，以防止再次扭伤。

踝关节扭伤除了会造成患者的运动功能障碍，还会导致患者出现神经以及肌肉方面的损伤，所以建议患者一定要积极的配合医生治疗，同时在恢复期间也不要急于马上锻炼，一定要根据自己的实际情况循序渐近，慢慢的开始恢复锻炼。