怎么预防关节炎损伤

很多人在日常生活当中，经常会出现关节疼痛、肿胀等不适，尤其是膝关节、腕关节、肘关节等部位都是容易发病的部位，这很可能是关节炎所导致的。关节有了损伤之后，不适的状况容易出现，对此不要轻视。要早期采取措施进行预防，那么怎么预防关节炎损伤呢？

第一、加强防寒保暖工作

日常生活要注意加强防寒保暖工作，寒冷的冬季要多穿一些，必要的时候要用护膝。而炎热的夏季在空调房中，也不要让冷气正吹着身体，不然容易导致关节受凉，可能会引发炎损伤等出现。

第二、练习关节体操

日常可以进行关节体操的锻炼，比如手腕进行简单的锻炼，对于恢复血液循环有好处。另外，膝关节患者也可以多进行锻炼，一些小的锻炼每次进行几分钟，长期坚持，有助于减少关节炎损伤的出现。

第三、合理饮食

在饮食方面应该注意多吃一些会有营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，而新鲜的蔬菜和水果也要多吃，但不要吃辛辣、刺激、油腻、不容易消化的食物。

第四、减肥

身体过于肥胖的情况下，会增加关节的负担，不利于关节的活动，可能会导致关节疼痛、肿胀、僵硬等不适的状况出现。因此，还应该注意控制体重，将体重把握在合理的范围，减少对关节的负担损伤。

第五、多晒太阳

通过多晒太阳，有助于身体当中维生素D转化为维生素D3，对于钙质的吸收有好处，对于关节强壮起到了非常重要的作用，但是也应该注意不要在过于强的阳光下行走。

预防关节炎损伤可以采取的措施并不算少，上面介绍的这几个方面都应该综合起来做好。另外，患者也应该注意日常减少外伤等情况的出现。如果关节经常出现肿胀、疼痛等不适，也最好早到专业而正规的医疗机构，进行更进一步的处理。