由于办公一族常常久坐不起，他们缺少一定的锻炼，所以他们往往很容易患上各类疾病，而骨关节炎就是其中较常见的一种。这个疾病给办公族带来很大的困扰，他们都不想患上这个疾病。究竟预防关节炎的措施有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。

第一、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

第二、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

第三、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

第四、补充关节软骨成分。

　骨关节炎的四条护理措施：

1.家庭疗法：主要增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激等。

2.患者教育：自我行为疗法如减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲;减肥，有氧锻炼;关节功能训练;肌力训练等。

3.行动支持：主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

4.改变负重力线：根据OA所伴发的内翻或外翻畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。

上述为您详细介绍的内容就是有关办公族有效预防关节炎的具体措施，希望大家能谨记。办公族的运动量普遍较少，希望大家在假日休息的时候多点进行锻炼，增强体质，这样才能有效预防这个疾病。