5招帮老人远离关节炎 四妙计“制服”关节炎

关节炎是一种老年人很常见的关节病之一，关节炎对老年人的生活造成了很大的影响，给其家人也带来了很多的困扰。因此，老年朋友要想远离关节炎，就要在日常生活中懂得学习一些预防和制服老年人关节炎的方法，这对老年人的帮助是很大的。

这里有5招帮老人远离关节炎，第一，慢跑。如果老人的关节症状不是很严重的话慢跑就是一种预防关节炎的好办法，跑步时最好用前脚掌着地，这样可以防止膝关节受损，第二，仰卧抬腿。老人可以躺在床上，将腿抬高15度左右，刚开始做时保持3分钟左右即可，以后随着练习次数的增多也可以增加持续的时间。第三，直身跪坐。老人在早上起床后，或是在晚上睡觉之前可以两膝跪在床上，保持上身腰杆直立，臀部向后靠尽力挨到脚后跟，但不要强求。第四，慢行。老人可以在膝关节痛缓解之后开始慢步行走训练，步子一定要轻，不可逞强。第五，骑自行车。老人也可以每天都骑半小时左右的自行车，也可以缓解膝关节痛。

还有四妙计可以“制服”关节炎，第一，坚持慢步行走。走路时步子要轻，速度要慢，每日坚持适当的步行时间，切记不可逞强。第二，多做伸腿运动。久坐的人群可以经常做一下伸腿运动，可以增强膝关节的功能。第三，可以在水里进行运动。如在水中行走游泳等，这样可以减轻膝关节的负重。第四，可以走和跑交替活动。用这种方式可以增强膝关节的活力，解缓膝关节的压力。

以上这些有关于关节炎的 预防和方法是比较实用的，大家可以试一试这些方法相信会收到不错的效果的。在日常生活中，我们还要注意保证膝关节的温度，不要让其受凉，膝关节受凉之后会使关节炎的症状加重，要根据天气情况及时增减衣物。