关节炎的预防要从生活的那些方面抓起

关节炎是指人体关节以及关节周围的组织发生炎症而诱发的一种疾病，关节炎的发生会导致患者的关节出现红、肿、热、痛等疾病症状，严重还可导致关节畸形，甚至导致患者残疾，因此，积极预防关节炎对大家来说很重要，今天我们就通过文章来了解一下关节炎的预防要从生活的那些方面抓起?

1.研究发现，肥胖会严重增加关节的符合，还会对软骨造成破坏，而且肥胖人群体内在代谢过程中会产生中间产物，同时对骨关节造成损伤，所以肥胖的朋友应该适当控制体重，这样才能减轻关节的压力，降低关节炎发病率，避免自己的健康受到损害。

2.饮食过程中要注意补钙，钙质有利于强壮骨骼，鱼、虾皮、芝麻酱等都具有很好的补钙作用，特别是芝麻酱，根据研究发现，芝麻酱是补钙最好的食物，除此之外，绿茶当中含有丰富的抗氧化茶多酚，还可有效预防关节的发生，对于关节炎疾病患者来说，经常饮用绿茶也可起到缓解病情的作用。

3.适当的锻炼对关节也是有好处的，锻炼可以增强关节的适应力，更能促进关节周围组织的血液循环，使其更加强健，大家平时可通过气功、太极拳、快走、慢跑等方式进行锻炼，而应避免过于激烈的运动，以防损伤关节，而导致关节炎的发生。

其实预防关节炎很简单，避免过度运动，及时消除可诱发关节炎的病因，平时注意关节部位的保护，运动时更要带上护腕、护膝，做好多方面的防护工作才能降低关节炎的发病率，保护自身关节的健康。