骨折就是骨的完整与中断性的断裂。产生骨折的因素很多，大多数是受到外力而引发的，也有的是本身有伤的骨骼受到轻微的外力就使骨头断裂了。也有许多老年人由于骨质疏松导致骨折。骨折这种疾病带给人们很大的痛苦，如果腿部骨折，人们会无法起床行走，吃喝拉撒都无法自理;会把尊严都抹杀掉的。如果胳膊骨折，会无法洗脸吃饭，不能高举;还是会导致一些生活上的不便。这样患有骨折的朋友就要多做些康复锻炼，才会早日康复。

1、早期：锻炼的方法为肌肉的放松和收缩，可以用手握拳松开，反复运动，起到收缩和放松的目的。提起胳膊，放下胳膊。反复做也可以起到收缩和放松肌肉的作用。还有就是悬臂也可以。这样骨折恢复的会更快些。

2、中期：骨折中期肿部已渐消，结痂，患肢在板子的保护下不会变位。这时可做此屈伸的运动。由少到多个关节渐渐增加。腿部骨折患者可以下床行走。这样每天锻炼可使骨折早些恢复。

3、晚期：骨折晚期已经基本愈合，固板也已取下，这时患者要以做些较轻的工作，使全身的所有关节得到全面的运动。腿骨折者可以先扶拐行走，慢慢让腿负重更多。直到全部愈合牢固。不要盲目的运动，有些不利骨折好转的运动就不要做了。外展型肱骨外髁颈骨折就不要做外展锻炼;如果是内收型的就不要做内收锻炼。肱骨干骨折就不能做肩部关节的旋转活动;伸展型肱骨髁上骨折就不能做伸肘锻炼、和屈肘的活动。前臂的骨折也要避免做旋转锻炼。

得了骨折这种疾病会给人们的生活带来很多的不便，要想早日康复就应该在患期多注意保养。男士就不要抽烟喝酒了，这样不利于恢复。在饮食上主要不要吃零食就好了，其它的可以多吃有营养的，在韧带没完恢复的时候不要吃鸡肉牛肉等。也不能强急于求成，强制的做拉伸等运动。在适合做这些运动的时个，可以间歇性的加以锻炼，这样效果有效也不会累着。希望这早中晚期的锻炼对患者朋友会有帮助。