有过骨折的人都知道骨折的时候是非常痛苦的，而且骨折会给患者带来很多危害。发生骨折之后，也不要过于紧张和担心，除了要接受医生的治疗，自己也可以做一些有助于恢复的锻炼运动。下面我们一起来了解一下骨折的原因和骨折后的主要锻炼方法有哪些?

骨折的原因有以下的三种，第一种就是间接的暴力，杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折。第二种是直接的暴力，暴力直接作用于骨骼某部位导致的。还有第三种，就是积累性的老损。长期的、直接或者间接的伤害会给关节带来严重的伤害。

一、按摩。按摩适用于骨折后受伤的部位没有办法运动的患者，可以在骨折的地方按摩一下。但是按摩的力度要轻柔，时间不能过长也不能心急，如想要病快点好起来然后按摩的过于频繁，使骨折部位的创伤更加严重。

二、主动的运动。主动的运动是锻炼的主要方式。早期的时候进行静力性的肌肉收缩，就是说在关节不运动的情况之下，可以让整个下肢的部位尽量的放松放松再放松，这样就能达到良好的效果。这个运动能够促进骨骼的生长。所以一般骨折之后，都会做一些主动运动，主动运动要贯穿于整个骨折的治疗恢复过程当中。

上面给大家讲解了有关骨折之后的主要锻炼方法，大家可以适当的采用。平时的生活中，一旦患上了骨折一定要及时的治疗，并且加强相关的护理工作，不要敷衍了事，留下后遗症的话就很麻烦了。除了以上这些锻炼的办法之外，平时还要多注意饮食，饮食要清淡，不要吃辛辣的东西。