腰椎骨质增生的锻炼方法有哪些

腰椎骨质增生是一种对腰部损害较大的疾病，常见的治疗手段是非手术治疗和保健护理，严重时可采用手术治疗。若患者在患病之后，采取正确的锻炼方法积极治疗，就会起到很好的疗效。那么，腰椎骨质增生正确的锻炼方法是什么呢？

1.仰卧

双手抱头，然后双髋膝关节屈曲足底平踏床面，尽可能屈曲双侧髋关节和膝关节，使膝关节前部紧贴胸部，这样的动作可以反复进行，对于患者的疾病康复会有一定的帮助。

2.保健按摩

保健按摩是一种自我按摩运动，患者可采用坐姿或站姿，用双手手掌和手指从上到下按摩腰部，力度由轻到重，直至腰部感觉发热。对病人来说，要注意一定的时间控制。这些练习可以重复，但患者应注意合理使用。

3.健身运动

散步、健身操、太极拳等，这些健身运动在练习的时候，注意选择合适的力度；力度过重也会对腰部产生损害。腰部运动力度应当以轻柔为主，长期坚持运动，对骨质增生康复有极大的益处。

4.牵引治疗

牵引的作用是拉长韧带，这是一种物理变化。牵引的主要目的，是减弱新骨和肌肉之间的摩擦，因为摩擦会引起患者疼痛，牵引治疗虽然简单易学，但对患者的耐力要求很高。长期坚持牵引治疗可以调节全身代谢状态，改善骨血液循环，增加外力对骨的刺激，从而缓解腰椎骨质增生的症状。

以上就是今天要介绍的腰椎骨质增生的锻炼方法，在锻炼时要避免剧烈运动，保持良好的站立姿势和坐姿，减少腰椎间盘损伤，选择舒适的睡床，减少腰部受伤、受潮，这种疾病多与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等因素有关，只要积极配合医生治疗，便可改善症状。