骨质增生也称为“骨刺”，是老年人发病率较高的一种疾病，据中医专家介绍说，随着人们年龄的增长，人体的脊柱、关节及关节周围的肌肉、韧带等均会出现退行性变化，当活动剧烈或长期劳累导致关节处磨损严重后就会出现不同程度的增生，一旦增生变大，发生病理性改变就会导致患者疼痛，其危害性大，会影响肢体活动，因此需要大家积极预防。那么预防骨质增生需要从哪些方面入手呢?下面为大家介绍下。

1、避免长期剧烈运动：长期剧烈运动会使骨骼以及周围软组织过度地受力牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均匀，从而导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼：这是由于关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。尤其是关节的适当运动，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3、预防骨质增生需要从哪些方面入手?主要是控制饮食，防止过胖：如果体重过重的话，会加重膝关节的压力和磨损程度，久而久之就会引发骨质增生疾病，所以骨质增生患者在生活中一定要注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内。此外，老年还可适当的补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，这样可以减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。

希望通过以上对预防骨质增生需要从哪些方面入手的介绍，能够帮助大家更多的预防骨质增生的发生。另外大家在平时要多活动，不要长期保持一个姿势，保持营养均衡。如果不幸患病也不要担心，早期通过中医保守治疗即可恢复健康。