如何预防冠心病

冠心病是中老年人常见的一种疾病，这种疾病时刻威胁着患者的生命，给患者的身心健康带来极大的影响，正因为如此，冠心病应该要以预防为主，下面就为大家详细介绍冠心病的预防方法，希望大家能够细心阅读。

一、控制冠心病的关键

控制冠心病的关键在于预防，虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期，这其间的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会，一级预防，防止冠状动脉粥样硬化的发生，消灭冠心病于萌芽状态;二级预防，提高全社区冠心病的早期检出率，加强治疗，防止病变发展并争取其逆转;三级预防，及时控制并发症，提高患者的生存质量，延长病人寿命。

冠心病的一级预防，即危险因素的干预，预防冠心病可采用针对全人群和高危人群两种预防策略，前者是通过改变某个人群，地区或国家与冠心病危险因素有关的生活行为习惯，社会结构和经济因素，以期降低人群中危险因素的均值;后者是针对具有1个或1个以上公认的(如高血压，吸烟等)与冠心病有明确因果关系的危险因素水平的降低，才能有效地减少冠心病的发生，目前公认冠心病危险因素包括男性，40岁以上的中老年人，有过早患冠心病的家族史，吸烟(现吸烟〉10支/日)，高血压，高血脂，重度肥胖(超重〉30%)，有明确的脑血管或周围血管阻塞的既往史，其中，高血压，高胆固醇及吸烟被认为是冠心病最主要的3个危险因素，除性别，年龄和家族史外，其它危险因素都可以预防和治疗。

冠心病病变始儿童，动脉粥样硬化病变的形成是一个漫长的过程，因此，必须从小养成良好的生活习惯，健康的生活方式，膳食结构要合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食，加强体育锻炼，预防肥胖，高脂血症，高血压和糖尿病的发生，超重和肥胖者更应主动减少热量摄入，并加强运动量，高血压，高脂血症和糖尿病患者，除重视危险因素干预外，更要积极控制好血压，血糖和血脂，大力宣传戒烟活动，特别是要阻止儿童成为新一代烟民。

二、预防冠心病的措施

不吸烟。

只食用少量的牛油，奶油及各种油腻食物。

将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉， 每周最多只吃三只鸡蛋。

吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。

减少盐的摄食量，摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。

经常运动，有证据显示，每周做两，三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险，但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。

应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力，可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

控制高血压，高胆固醇血症和糖尿病。

定时检查身体并遵照医嘱。

三、饮食习惯与冠心病有何关系

不好的饮食习惯和不合理的膳食结构与“现代病”的发生密切相关，据大规模的人群调查表明，不合理的膳食结构和继发性载脂蛋白异常是引起动脉粥样硬化的重要因素。

1912年俄国学者给家兔喂养高胆固醇食物，造成实验性动脉粥样硬化动物模型，结果发现，建立模型过程中，先有血脂的异常升高，继之发生动脉粥样硬化病变，这说明不良的饮食习惯可以导致脂质代谢紊乱，从而形成动脉粥样硬化，导致冠心病的发生。

40年前，美国冠心病的发病率和死亡率一度曾上升很快，自60年代以后，冠心病的发病率和残废率却有大幅度的下降，究其原因，多数学者认为，主要归功于生活方式的改善，即减少胆固醇的摄入和控制吸烟等，从而降低了发生冠心病的危险因素，但在我国，随着生活水平的提高，由于膳食结构的不合理，吸烟等易患因素的影响，冠心病的发病率和残废率呈逐年上升的趋势，大量流行病学调查资料表明，饮食习惯与冠心病之间有密切关系，平素食高胆固醇食物的人，冠心病的发病率明显升高。

四、戒烟和少吃多脂食物可降低心脏病发病率

联合国在21个国家进行的调查研究结果显示，减少吸烟和少吃多脂肪食物收到成效，降低了心脏病的发病率，发表在英国医学周刊《柳叶刀》上在研究报告，就发达国家心脏衰竭和冠心病死亡率下降举出几个理由。

该计划由联合国属下的世界卫生组织推行，目标是比较80年代中期和90年代中期的心脏病发作发病率和死亡率，以35岁到64岁的男女为调查研究对象，该计划的第一部分的结论在去年5月发表，它显示发达国家，尤其是北欧，美国和澳洲，心脏病发病率明显下降，中国，前南斯拉夫和部分俄罗斯反之上升。

报告的第二部分指出发病率下降的原因是：在发病率下降的国家，男性吸烟减少，女性的血压下降，虽然在这个时期体重增加了一点，但由于重视饮食，血中胆固醇含量下降了一半，不过，最主要原因是西欧的心脏病病人所接受的疗法更好，除了有可溶栓的药品外，预防血管阻塞的药物也容易得到，此外，外科医生采用了大大改良的冠心病手术方法。

五、气候变化与冠心病有何关系

气候寒冷的天气或冬春季节， 冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病率就会增加，三个与冠心病有关的最优因子为：气温，日变差(相邻两日的日平均气温之差)和平均风速，持续低温，阴雨和大风天气容易发病，此外，在年平均气压高低不同时期亦有显著差别，以气压低时发病高。

在寒冷，潮湿和大风天气，冠心病发病率高是因为寒冷刺激，特别是迎风疾走，易使交感神经兴奋，使心率加快，血压升高，体循环血管收缩，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，同时，也可诱发冠状动脉痉挛，使管腔持续闭塞，或挤压斑块使内膜损伤，血小板聚集，血栓形成使管腔急性堵塞，也可导致急性心肌梗塞。

因此，在高发季节里，冠心病患者应注意御寒保暖，减少户外活动，以防疾病发生。

六、冠心病病人在冬春季节中要注意什么

经过大量的流行病学调查发现，气候变化可诱使冠心病病人发生急性心肌梗塞，据西德《医学世界》报道，阿尔卑斯地区在春秋季时，心肌梗塞的病人明显增多，我国山东地区在3～5 月份心肌梗塞的发病率最高;北京地区，每年的4月和11月是冠心病心肌梗塞的发病高峰期，秋末冬初和早春，我国多数地区的大气压，风速，温差都处于极不平衡状态，而变化多端的气候可能导致心脏血管发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应;再则寒冷的季节里，常易发生感冒和支气管炎，这一切对患有冠心病的病人都十分不利，常是诱发心绞痛和心肌梗塞的主要诱因，因此，冠心病病人在冬春季节里应注意以下几个问题：

(1)除坚持服用冠心病的常用药物外，还要备好保健盒，氧气等急救药品。

(2)如频繁发生心绞痛，要及时卧床休息，并及时到医院检查，治疗。

(3)坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步，太极拳，气功等，但遇有骤冷，暴雪，大风等天气变化时，要留在室内活动，根据气温变化，及时更换衣服被褥，注意保暖。

(4)避免疲劳，紧张，情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生活。

(5)提倡用温水擦澡，以提高皮肤的抗寒能力，同时要积极防治感冒，气管炎等上呼吸道感染。

七、老年冠心病患者的康复锻炼

老年人要听从医生的嘱咐，适当活动。

运动量宜从轻量级开始，如轮替活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈，肩关节，起坐，然后下床，躺在椅上，自己进餐，洗漱，入厕，逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。

步行是最方便的运动方式，多访友，作消遣活动，尽量避免奔跑，纵跃，因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。

太极拳也是冠心病患者的良好锻炼方式

高龄患者出汗反应差，因此散热也慢，故不耐热，所以在气温高时，或湿度高的情况下，应暂停运动锻炼。

通过上述文章的介绍，相信大家对冠心病的预防方法有了一定的认识。由此可见，预防冠心病应该要从多方面着手，在日常生活中不但要养成良好的生活习惯，而且要注重饮食，减少胆固醇和脂肪的摄入量，只有做到这些，冠心病才会远离我们。