冠心病的预防

我们平常说的冠心病就是冠状动脉性心脏病，它属高发心脏病，中老年居多这是一种比较危险的病症，虽然说死亡率不是很高，但是还是有可能引发患者猝死等现象。冠心病主要表现为胸闷与心前区痛(心绞痛)。心绞痛发作的诱发因素多为情绪激动或体力活动。冠心病患者如发生心肌梗塞，其疼痛性质虽与心绞痛相似，但疼痛程度更剧烈；疼痛持续时间往往达几小时甚至一两天；疼痛范围可波及左前胸甚至上腹部。可能伴有休克、心力衰竭和心律不齐等表现。身体是革命的本钱，爱惜自己的身体，首先学会预防冠心病.。下面介绍几种有效的预防冠心病方法：

1.日常生活中注意保健是防止冠心病发作的关键。冬季应注意保暖御寒，尽量避免室内外温差刺激，增强御寒能力的锻炼，天津市心血管病研究所所长丛洪良教授提醒冠心病患者，应避免过早晨练，晨练时间宜选择在上午九点至十点期间，晚间锻炼应选择在晚饭前，且时间不宜过长。

2.运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素，规律地锻炼有助于保持体重，减少高血脂和高血压，冠心病的发生。

3.保持血压正常稳定， 理想血压是120/80mmHg.高血压的防治措施包括保持正常体重，限制酒精，食盐摄入，保持适当钾，钙和镁摄入，以及在医生指导下服用降压药。

4.胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和多种营养，可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素分泌。洋葱能够扩张血管，降低外周血管和心脏冠状动脉的阻力。此外还可以选择富含维生素B6的食物如麦麸、燕麦、坚果等，维生素B6可以抗动脉血管壁坏死、脱落，防止血栓形成，预防动脉粥样硬化、脑血栓、心肌梗塞的发生。

5.维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动，和服用降脂药。

6.不宜饱食。指在总量控制下分三餐或四餐进食，每餐七八分饱，有利于预防和治疗糖尿病、高脂血症和冠心病。不能每日只进两餐，严禁暴饮暴食，以免引起心绞痛及心肌梗塞。

7.戒烟酒。

总之良好的生活习惯以及合理饮食是避免一些疾病发生的重要因素。而预防冠心病最主要的一点就是不要暴饮暴食，经常吃过于油腻的食物。吸烟、酗酒这些都是引发冠心病的一些因素。戒烟、减肥，多参加体力活动和锻炼，平衡膳食，少吃高脂肪高热量的食物，降低血压，控制血脂，这才是远离冠心病的根本。