血糖高小米粥可以吃吗

我们在日常生活中经常喝小米粥，它给人们的身体健康带来很多好处，而对于肥胖的人经常出现血糖高的情况下，尽量不要吃小米粥，有的朋友不了解血糖高小米粥可以吃吗而很疑惑。那么，血糖高可以吃小米粥吗？血糖高吃什么食物好呢？下边就说一下。

小米富含维生素B1,B2等，具有防止口角生疮及消化不良的功效。小米还含有丰富的胡萝卜素，而且小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱和产妇来说，小米粥是很理想的滋补品。而对于高血糖朋友来说一般吃一些杂粮最合适如燕麦片，玉米面等，因为这些食物都含有比较多的维生素，无机盐，而且还富含膳食纤维，其具有降低血糖的作用，对控制人体的血糖很有利。对于小米粥高血糖朋友也可以吃，但是如果吃太多的话能量就会太高，血糖就会升高，所以最好不要吃。

血糖高的朋友尽量不要吃小米粥，不然的话，可能会加重自身的病情，可以多吃一些薏苡仁，据研究显示，薏苡仁具有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压的朋友。血糖高的朋友还可以多吃些山药能有效地改善高血糖，因为山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收，从而能够抑制吃饭后的血糖急剧上升，同时还可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。血糖高的朋友还可以吃黄鳝，现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。

在这里建议血糖高的朋友们如果不及时控制住血糖，就容易引起更严重的糖尿病。因此，血糖高的朋友在饮食上一定要严格要求自己限制糖分的摄入量，要少食多餐，合理搭配食物，不要暴饮暴食，否则对自身的健康危害是很大的。