高血压的发生原因有很多，年龄是一个因素，另外和饮食也有很大的关系，不少人平时不注意饮食的合理搭配，大量的进食一些高脂肪类食物，导致体型肥胖，从而也易引起高血压的发生，因此当出现高血压时，患者更应合理饮食。那么高血压吃什么好呢?有哪些菜谱大全?下面一起来了解一下。

高血压患者在饮食上可以选择下面的菜谱食谱：

一：三餐食谱：

早餐：可选择小米粥、馒头、

午餐：可选择清蒸鱼、素炒油菜、米饭，加适量的水果。

晚餐：可选择肉末豆腐、拌黄瓜 ，拌西红柿、米饭及适量的水果。

二：芹菜炒猪肝：芹菜、木耳、杜仲、姜、大葱、大蒜、盐、植物油，各适量，先把杜仲烘干后研成细粉，黑木耳发好后清理干净，芹菜切段，姜切片，葱切段， 蒜去皮后切成片; 备好这些后锅开火加热，倒上素油，烧热到六成时加入姜片、葱段、蒜片爆香;然后加芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜熟后即可装盘食用。

三：腰果拌西芹：西芹，腰果，盐，味精，香油，各适量，西芹清理干净切好，放到开水中锅中烫后捞出来沥水，然后把腰果用麻油炸成浅黄色捞出凉好，然后把西芹与精盐、味精、凉透的麻油一起拌匀，最好撒上腰果即成。

适合高血压患者的菜谱食谱有很多的，上面就是其中几个很常见的食谱，对于降压有一定的作用，有高血压的患者不妨可以选择多吃这些食物，以更好的控制血压，防止血压升高而引起其它的并发症。高血压在饮食调理的同时，也要注意养成良好的生活习惯，适当运动，并注意听从医嘱来服用降压药治疗，以更好的的保持稳定的血压。