作为“三高”病种之一，高血压折煞了不少人。得了高血压的病人，吃有禁忌，不能像以前那样自由自在的饮食，长此以往，自己的心里因素就悄然发生了改变。

高血压的病因产生有多种因素,大体分为遗传因素,环境因素和其他因素.

（1）,遗传因素：具有明显的家族聚集性,父母有高血压,其子女发病率可达46%以上,约60%高血压病人可询问有高血压家族史.

（2）,环境因素：

①饮食结构：喜食高脂肪食物及摄盐较多的人群易患高血压.

②吸烟,饮酒过多的人群.

③脑力劳动者或精神应激人群.

（3）,其他因素：

①体重：超重或肥胖是血压升高的危险因素；

②某些疾病：如肾病,冠心病,局部血管性疾病,糖尿病等患者易产生高血压病.

意见建议:

1,改善生活行为：适用于所有高血压患者,包括服用降压药物治疗的患者 （1）减轻体重；（2）减少钠盐摄入,每人每日食盐量以不超过6g为宜；（3）补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜400～500g,喝牛奶500ml,可以补充钾1000mg和钙400mg；（4）减少脂肪摄入,膳食中脂肪量应控制在总热量的25％以下；（5）限制饮酒；（6）增加运动.

2,采用降压药来治疗的对象：血压≥160/100mmHg；高血压合并糖尿病或者已有心,脑,肾靶器官损害和并发症患者；凡血压持续升高6个月以上,改善生活行为后血压仍未获得有效控制患者.

生活护理:

（1）,每日两次（早,晚）测血压,若血压过高,随时用降压药控制至正常水平.

（2）,出现心,脑,肾及糖尿病症状,及早就医,住院治疗,合理配用并发症药物.

（3）,合理膳食：少吃糖,肉盐类食物,多食含有丰富的维生素,纤维素的食品及多喝白开水,适量运动.

（4）,戒烟忌酒.

（5）,心理平衡,培养对自然环境和社会的良好适应能力,掌握好情绪,从而维持稳定的血压.

高血压不仅仅是对自己身体的折磨，也是家庭经济负担的加重因素。所以在平时饮食的时候要注重合理饮食，科学饮食，这样才可以有效遏制高血压的来袭。