高血压头痛可以通过调整饮食习惯、适量运动、调整睡眠、针灸治疗和药物治疗等方式缓解。患者应根据自身情况选择合适的方法进行治疗，并注意保持良好的生活习惯和心态。如果头疼症状持续严重，请在医生指导下使用药物治疗。

1、调整饮食习惯：高血压患者应控制钠盐的摄入量，避免摄入过多的高盐食品。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果等，补充维生素。

2、适量运动：适量的有氧运动可以帮助降低血压，缓解头疼症状。如散步、慢跑、打太极拳等都是不错的选择。

3、调整睡眠：保证充足的睡眠时间和质量，有助于缓解头疼症状。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量避免熬夜。

4、针灸治疗：针灸治疗是一种传统的中医治疗方法，可以通过刺激特定的穴位来调节气血，从而缓解头疼症状。针灸治疗高血压头疼的效果因人而异，但有些人可以获得较好的缓解效果。

5、药物治疗：如果头疼症状持续严重，可在医生指导下使用药物治疗。如氢氯噻嗪片和吲达帕胺片，可以降低血压并缓解头疼症状，卡托普利片和马来酸依那普利片，也可以降低血压并改善头疼症状。

患者可以根据自身情况选择合适的方法进行治疗。同时，患者应该注意保持良好的生活习惯和心态，按时按量服用降压药物，控制血压平稳，以减少头疼的发生。