高血压是一种常见的心脑血管疾病，很多人一旦患上高血压就会通过药物来进行降压治疗，长此以往，就会产生药物依赖性。其实，有很多好的方法或许你没有尝试过，有一些饮食和生活习惯的调节，就可以有效的降低血压。下边就听专家给我们介绍一下：

1.早餐时吃些甜瓜和酸奶.

甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

2.多喝橙汁

橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

3.清晨避免过度疲劳

一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外工作室保持窗明几净，也会使人心情舒畅。

4.少喝咖啡

根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

5.经常吃些大蒜

每天吃2—3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究调查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

以上介绍了对高血压有好处的饮食与生活习惯，希望对高血压患者有所帮助，当你被高血压困扰时，不要烦恼，保持一颗舒畅的心态，积极地学习一些降压的知识。血压不好控制时，配合一些药物治疗。千万不要任其血压升高，这样是很危险的。