高原反应睡不着怎么办 掌握3招让你在高原也能睡得好

很多人旅游都会选择一些高原的地方，但是高原的地方如果自身的身体不适应就会产生高原反应，并且高原反应还会使很多人睡不着觉，如果没有有效的缓解甚至还可能会危及到自己的生命，所以一定要掌握一些缓解高原反应这种现象的方法，避免给自己的身体带来危害。

高原反应就是人体急速进入高原低氧环境所产生的各种不适，高原反应常见的症状有头痛，失眠，呼吸困难等症状，因为这些症状给我们人体带来危害是非常大的，一定要掌握一些环节这些症状的方法，避免没有有效的缓解，使病情加重。

第一，到高原地区的时候，一定要让自己慢慢适应下来，不能随意的行走并且不可以跑步或奔跑，也不能做一些体力劳动，这些剧烈的运动会使自己的高原反应更加强烈，从而使自己的身体健康受到影响，所以一定要多加休息，并且在进入高原之后不要饮酒和吸烟，以免给自己的器官造成压力，要有足够的氧气来使自己逐渐的适应。

第二，注意饮食，一定要补充足够的营养多以清淡的食物为主，多吃一些蔬菜和水果，这样可以很有效的调节自己的身体体质状况，进而适应高原这种环境，在晚上的时候就会容易入睡。

第三，在进入高原的时候要先在低海拔的地方多适应一下，不要猛一下，进入海拔太高的地区，这样逐级的适应可以使自己的身体逐渐适应高原这种环境，从而在睡觉的时候会有一个很明显的改善。

以上三招可以让自己在高原舒服的入睡，如果在高原睡不着觉的话对人体的危害是非常大的，并且高原反应带给人体的危害加上平时没有很好的休息，这样给自身的器官带来的压力非常大，所以掌握以上三种方法是非常有必要的。