甘油三酯和总胆固醇都高可以通过调整饮食、增加运动量、养成良好生活习惯等方面改善，有助于病情恢复。

1、调整饮食：合理的饮食结构对管理血脂水平至关重要。建议减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，如红肉、奶油、黄油、蛋黄、肥肉、椰子油等。增加摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。此外，限制糖和盐的摄入也对改善血脂有帮助。

2、增加运动量：经常进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等，适量的运动可以提高代谢率，促进脂肪燃烧，降低总胆固醇和甘油三酯水平，此外，控制体重和增加负荷的力量训练也可以帮助调节血脂。

3、养成良好生活习惯：平时要养成良好的生活习惯，做到规律作息，不熬夜，不久坐，多喝水，还要保持精神轻松、稳定，避免精神紧张。这些都有利于身体代谢循环，对降低甘油三酯和总胆固醇都有帮助。

此外，还需要限烟酒、自我监测、定期检查等，症状严重还需要服用药物控制，可以根据具体情况而来制定适合的调理方案，而及时控甘油三酯和总胆固醇有助于预防心血管疾病的发展和相关并发症的发生，需要引起重视。