饮食会导致骨质疏松吗 总吃素小心骨质疏松提前找你

说到骨质疏松这种疾病，相信大家都并不陌生，这是一种中老年人较为常见的疾病，不过近些年来也会发现骨质疏松的发病年龄，越来越低，之所以会出现这种状况和人们日常的饮食有一定的关系，对于总是吃素的人们来讲，要提高警惕，小心骨质疏松早期找上你，下面就一起来看看，哪些日常的饮食对骨质疏松的形成有帮助。

不少中老年人害怕身体发胖，所以就特别的节制，总是吃一些素食，认为这样比较健康，但是很多素食特别是面食，含的碳水化合物过多的话，反而也容易让人变胖，而且这些素食不能满足身体生长发育，尤其是骨骼对钙质等的吸收，所以反而容易形成骨质疏松。

除了吃素容易造成骨质疏松之外，日常一些其他饮食的方式对骨头也有害处。

第一、爱吃咸食的食物

很多中老年人的口味比较重，吃的东西过于咸，如果食盐的摄入量超过了人体所需的话，过度的盐分会导致尿液中钙离子增加，这样钙流失会更多一些，骨头会遭到伤害，还容易形成结石。

第二、吃甜食太多

不少中老年人喜欢吃甜食，其中糖分过多的话，也容易影响食物中钙质的吸收。

第三、摄入肉食过多

有一些人非常爱吃肉，这样体内蛋白质摄入量过多，脂肪量也多，这也是造成骨质疏松的一个原因

第四、爱喝饮料咖啡等

很多饮料，特别是可乐果汁，还有咖啡等，对人体健康不利容易造成骨质疏松，会抑制肠道对钙质的吸收，促进钙的流失和排泄。

通过上面的介绍，我们可以发现长期吃素时对身体有一定的好处，但是也会导致体内摄入草酸量过多，对钙的吸收造成影响，另外还有一些其他的不良饮食方式，也容易造成骨质疏松，建议大家还应该养成科学合理的饮食习惯，远离骨质疏松。