如何预防骨质疏松症发生 五方法预防骨质疏松很关键

说到骨质疏松这种骨伤类的疾病，大家都并不陌生，骨质疏松容易带给病人疼痛，身体变形等方面的影响，那么该如何预防骨质疏松的发生呢？下面我们就从5个方面为大家介绍骨质疏松的预防，建议中老年人都应该认真的学一学。

第一、检查骨骼的情况

人随着年龄的增长，应该定期到医院做骨骼方面健康的检查，请专业的医生评估骨折的风险，尤其是女性进入更年期之后更应该定期做相关的检查。

第二、改掉一些不良的习惯

如果有吸烟、酗酒这些不良习惯，随着年龄的增长，最好是戒掉，因为从临床观察的情况来看这类人群更容易患上骨质疏松，另外如果女性体重偏轻过于苗条的话，也是骨质疏松的易患人群。

第三、多进行锻炼

最好是每周锻炼3~4次，每次不少于30分钟锻炼的项目，不必拘泥于一种，可以多样化，比如散步，打太极拳，练武术，练瑜伽等。

第四、注意补充维生素d

平时所吃的食物最好是富含维生素d，另外钙质蛋白质含量丰富的食物也应该多吃一些，大家平时多到户外去走一走，多晒晒太阳，多吃一些奶制品，鱼类，鱼肝油，坚果等，钙片也应该多补充一些。

第五、了解骨质疏松的风险

骨质疏松容易造成骨折，大家了解了之后，对于不同程度的骨质疏松还应该结合身体的状况，进行积极正规的治疗，不要任由骨质疏松进一步发展。

任何疾病都可以进行预防，对于骨质疏松这种常见的中老年人疾病，在日常生活当中可以从多个方面做好预防工作，上面为大家介绍的这5个方面还应该提高重视，日常生活中多坚持，相信一段时间就能看到明显的效果。