骨质疏松在很多中老年人群中时有发生，特别是当今社会，骨质疏松的发病率与恶性肿瘤的发病率不相上下。骨质疏松的发生不是一朝一夕发生的，而是从年轻时期就开始逐步积累而来。要预防骨质疏松，必须从现在做起，从日常的饮食做起，才能防患于未然。最近网上有报道说番茄红素能预防骨质疏松，那么番茄红素到底能防治这种疾病吗？下面就来给大家盘点五种能防治骨质疏松的食物。

番茄红素存在于西红柿中，属于天然的抗氧化剂。大量的文献研究认为，番茄红素与骨骼健康有密不可分的关系。国外有较多的前瞻性医学研究认为，长期大量摄入番茄红素的人，在未来发生骨质疏松的概率比不摄入番茄红素的人减少了百分之二十。这主要是因为番茄红素能降低体内氧化酶的活性，增强了抗氧化功能，让骨小梁的结构可长时间处于稳定状态，从而减少了骨质疏松的发生风险。那么还有哪些食物可以有效预防骨质疏松呢？

1、黄豆：黄豆中含有丰富的植物蛋白质，可以外源性补充钙质的不足，其不仅是女性的保护神，对防治骨质疏松也功不可没。

2、海米：海米属于常见的一类海产品，不仅蛋白质含量丰富，微量元素的含量也十分丰富。经常吃海米，能强健骨骼。

3、菜油：可别小看了菜油的补钙功效，在众多的植物油中，菜油的钙含量是非常高的。

4、黑芝麻：芝麻分为白芝麻和黑芝麻，黑芝麻的钙含量最高。建议每天服用黑芝麻5克，补钙效果佳。

5、牛奶：全脂牛奶的钙含量要远远高于脱脂牛奶。如果通过喝牛奶预防骨质疏松，建议优先选用全脂牛奶。

最后，番茄红素能预防骨质疏松吗？我们已经为大家盘点了能预防本病的五种食物。番茄红素在西红柿中含量较高，具有显著的抗氧化作用，能保持骨小梁致密的组织结构，从而起到防治作用。除了番茄红素能预防骨质疏松以外，还有黄豆、牛奶、菜油、黑芝麻和海米也能对疾病起到预防作用。