人老了，骨质疏松自不然就会随之而出现，殊不知，骨质疏松也是可以进行相对的预防，从而把患病的风险减到最低。我们虽然年龄大了，但是心要够坚韧，时刻保持一个乐观向上的心态，积极做好对骨质疏松的预防措施吧。

　1、骨质疏松的预防在饮食中应多加注意。骨质疏松患者的饮食添加维生素D增强钙吸收。在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松，因为，维生素D在补钙过程中作用重大。

2.改变不良的饮食习惯也是属于骨质疏松的预防方式之一。骨质疏松患者需减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，全面改变不良饮食习惯，积极预防骨质疏松。

3.预防骨质疏松在饮食中添加骨骼所需的营养。应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。

其实，只要大家做好上述所说到的，对于骨质疏松还是能够很好地预防的，所以我们无需过于担心。小编认为，我们无论处于什么年龄段，对于运动还是要持之以恒才对，每个年龄段有每个年龄段所适合的运动，大家不妨也多做一些体育锻炼。