一般来说从三十二岁开始人体的钙就开始流失了，到中老年以后，免疫力会慢慢的下降，特别容易得一些慢性疾病，骨质疏松症就是在老年人中非常常见的一种，主要发病原因就是内分泌失调、营养跟不上等，所以大家要懂得对该病的保健护理。

做好骨质疏松的保健首先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。

加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。

根据美国国立卫生研究院推荐的钙摄入量作为指标，美国国家骨质疏松基金会资料显示：80%的女孩和60%的男孩的钙摄入不足以获得正常的骨量，75%成人的钙摄入量不足以维持骨量。中国人摄入量仅为需要量的半数。低钙摄入是一个全球性的营养问题[。钙有广泛的食物来源，通过膳食来源达到最佳钙摄入是最优先的方法骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。

骨质疏松的一大发病原因就是酗酒，因此上了年纪以后的朋友最好戒烟戒酒，健康饮食，平时可以多锻炼身体，增强免疫力，在饮食上多吃一些低脂的营养高的食物，该病保健工作做的好的话，对患者病情的恢复非常有帮助。