已经是骨质疏松了，可以通过加强营养、规律运动、中医治疗、西药治疗、手术治疗的方法改善。注意应去正规专业的医院进行全面的检查，然后在专业医生的指导下合理治疗，不能滥用药物以免引发副作用。

1.加强营养：得骨质疏松后要多吃一些含钙和蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆制品、蛋类、瘦肉等。注意限制盐和糖的摄入量，否则会导致钙元素流失，加重骨质疏松症状。

2.规律运动：一般指肌肉力量练习及规律的负重运动，包括慢跑、瑜伽、舞蹈、乒乓球等，采取循序渐进、持之以恒的运动规律，坚持进行有助于增加骨密度。

3.中医治疗：是以补肾益精、活血化瘀、健脾益气之类的中药或中成药为主的，如骨松宝颗粒、骨筋丸片、仙灵骨葆胶囊等，可在专业中医的指导下使用治疗。

4.西药治疗：包括维生素类药物以及抑制破骨细胞的药物、抑制骨吸收的药物，常用的有乳酸钙颗粒、阿仑膦酸钠片等，注意具体的使用方法严格遵医嘱。

5.手术治疗：如果骨质疏松的现象较为严重，可以采用带血管骨移植术、血管植入术、骨支架术等手术方法治疗控制，防止病情的不断加重。

骨质疏松患者在使用以上的方法治疗期间，还应该注意调整好个人的生活规律，保持睡眠充足，不能熬夜或过度劳累，也不能长期从事高强度的体育锻炼。另外应定期去医院进行相关的复查工作，密切观察病情发展变化，如出现异常情况及时更改治疗方案。