老年骨质疏松如何调理

骨质疏松在我们的日常生活中并不少见，尤其是对于老年朋友们来说。许多患者朋友们被骨质疏松深深地折磨着，疼痛难忍。那么，老年骨质疏松应该如何调理呢?以下是专家对此做出的介绍。

1.以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

2.从饮食中摄取足够的钙质。

3.熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

4.服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

5.摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

6.节制使用酒精。

7.戒烟。

8.限制咖啡因用量。

9.不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

10.减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

上面这些措施讲述的就是老年骨质疏松的调理工作，希望能对患者朋友们有所帮助。同时也希望大家能够按照上述提及的措施，在日常生活中运用起来。最后祝患者们早日康复。