老年人骨质疏松吃什么好

现在有很多的老年人都会出现骨质疏松的情况的，多半是由于缺钙导致的，而且，出现了骨质疏松的患者，是会有腰背部疼痛的症状出现的，尤其是在咳嗽的时候或者是用力的时候比较严重的，患者吃些什么比较好呢。

1，老年人骨质疏松的患者，一定要注意多吃一些富含维生素的食物是比较好的，患者平时是可以增加一些蔬菜和水果的摄入的，但是要注意，在生吃水果的时候，是需要清洗干净的，以免出现药物残留，会对老年人的身体有很大的伤害的，必要的时候，是可以削皮之后再吃的，患者平时时需要注意保持良好的心态的，而且平时不要总是憋在家里面，是可以多出去运动一下的。

2，老年人骨质疏松出现的时候，是需要补钙的，所以，患者是可以多吃一些含有钙质的食物的，平时是可以多喝点汤类的食物的，比如：排骨汤、鸡汤、骨头汤等，都会有很多的钙质的，对患者的病情是会有很多的好处的，患者平时还可以多吃一些含钙量丰富的食物的，比如：虾皮、海带、发菜、木耳、核桃仁蘑菇等，都会对患者的病情有所缓解和一定的帮助的。

3，得了骨质疏松的患者是可以吃点钙片的，患者是可以口服碳酸氢钙片的，会有比较多的钙量补充的，而且患者平时还需要供给身体足够的蛋白质是比较好的，患者是可以多喝点牛奶的，而且还可以多吃一些含有蛋白质的食物的，比如：鸡蛋、鱼类、鸡肉、瘦肉、豆制品等，对老年人的身体都会有很多的好处的，患者的饮食中一定要多样化一些，而且避免刺激性的食物摄入。

最后，出现了骨质疏松的患者一定要多多的休息的，平时是可以适当的做一些力所能及的运动的，而且多吃一些新鲜的蔬果是很好的，还可以多喝点自己鲜榨的果汁的，也会有比较多的维生素C的。