骨质疏松如何锻炼？

年龄的增长，身体各项机能下降，营养不良等，这些都可导致人们出现骨质疏松的现象，而对于骨质疏松现象，无疑对患者的健康是很大的危害的，同时因骨关节的疼痛，也会影响患者生活，重者可导致很多不良后果，因此对于骨质疏松要适当治疗，同时注意锻炼，如何锻炼呢?可以选择下面的一些 运动方式来锻炼。

打太极，对于绝经后的女性，可以选择这类运动，通过打太极可减缓骨质流失的速度 。

瑜伽，有调查显示，女性如能坚持有规律的练习瑜伽，对于脊柱骨密度的增加有很大作用， 精致的运动可以是髋部，脊柱，腕部骨骼密度增加，而刚好这些部位是骨质疏松患者骨折的好发部位。

慢跑，这是一种适合大众且永不过时的简单又健康的运动方式，通过慢性可使骨骼更健康，有调查显法，每周跑步4个小时，可把骨折的风险降低到41% ，因此骨质疏松者可选择慢跑来锻炼。

跳舞，跳舞可让髋部骨骼更健康，如 伦巴，探戈， 狐步舞等，都可以选择的。

球拍类运动，也是很适合的一种锻炼方式，如 网球，羽毛球等。在跑动的过程中可训练髋部，对腰部也有锻炼的作用。

对于骨质疏松来说，虽说运动锻炼对病情是有一定的帮助的，但是在锻炼的时候也要特别注意，以防发生骨折，对于一些容易摔倒的运动，建议要特别小心，最好就不要去做，以防不慎而致骨折，同时在练习瑜伽时也要注意避免过度后屈的动作。

上面就是关于骨质疏松如何锻炼的介绍，可见同质疏松患者是可以通过很多的运动方式来达到锻炼骨骼的效果的，当然具体的运动方式，建议可根据自身情况来选择，尤其是对于一些摔倒风险较大的运动，最好避免，以防因摔跤而导致骨折的发生。