骨质疏松可以锻炼吗?

虽然骨质疏松症状在中老年人群中的发病率很高，不过一般不太严重的话也不会产生大的伤害，但是随着病情的加重，骨质疏松患者会觉得骨骼处有疼痛的情况。尤其是腰背痛最为明显了，能占到所有疼痛患者的近百分之八十。并且这种疼痛还会沿脊柱向两侧扩散呢，不管是工作还是生活中，只要是坐的时间或者是站的时间长了就会让疼痛加重。平时也挺注意进行饮食调节的，就是不知道有骨质疏松的情况能不能进行身体锻炼呢。

1.骨质疏松症状虽然不是伤害特别大，但是骨质疏松如果不好好的调理的话，那病情就会加重的，不但骨密度变小，还因此引起骨骼变脆的情况呢，这样的症状就是特别容易引起骨折，因此对骨质疏松可得重视起来，如果中老年人经常因为骨质疏松而发生骨折的话呢，对生活影响还是很大的。

2.其实平时想缓解骨质疏松的症状，是可以通过运动来达到目的的，不管是哪种类型的运动，哪种身体运动都是有助于骨量的维持。尤其是绝经期的妇女每周还要坚持3小时的运动，这样身体骨骼内总体钙量就会增加。不过运动要适量，不能有运动过度过度的情况，容易引起闭经，这样的话骨量丢失反而会加快。运动除了能提高骨密度之外，还能提高灵敏度以及平衡能力，对身体有益而无害。

3.虽然说适当的多运动对提高骨密度有好处，也能在一定程度上缓解骨质疏松的症状，但是特别重要的还要在调理饮食上，合理科学的营养摄入对于预防骨质疏松症才具有重要意义呢，一些促进骨骼的钙、维生素D、及蛋白质都要合理充足的摄入才行。平时一定要有良好的生活和饮食习惯，吃东西从小就不要挑食才行，对身体健康有益的营养食物都要吃，多补充一些对骨肉健康的营养食物对预防骨质疏松效果不错。如果是特别严重的话呢，也可以适当的补充一些药物来快速缓解病症。

运动对预防和缓解骨质疏松是起很好作用的，合理的多运动可以增加骨密度，对骨质疏松症患者是特别有益的，再就是除了多运动还要保证良好的饮食供应，多吃一些能促进骨骼生长的食物，也得适当的多补充一些钙质，这对预防骨质疏松也有好处，还有就是避免一些严重的外伤发生也对骨骼健康有利。