五宜五忌预防骨质疏松

骨质疏松是一种多发的疾病，尤其是五十岁以上的人患有此病的几率更大，而这种疾病一旦发生不但会有疼痛和畸形的症状发生，严重的话还会导致骨折的症状出现，对病人的生活质量以及身体健康影响都是很大的，因此在平时的时候就应该尽量的做好预防。那么如何预防骨质疏松才好呢?

其实以下的五宜五忌就可以预防骨质疏松，以下就针对这几项作出具体的介绍：

1.宜早期预防、忌掉以轻心，无论是男女一旦过了四十岁，骨质流失的速度就超过形成的速度，这个时候骨量就开始下降了，甚至骨质还会变得比较脆弱，因此这个时候就很容易会导致骨质疏松发生，所以在早期的时候做好预防是非常必要的，千万不要掉以轻心。

2.宜天然进补、忌依赖保健品，在日常饮食当中千万不要过于依赖保健品，可以多吃一些含有钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的天然食物，这样是提高身体抵抗力的同时，也就可以避免骨质疏松的疾病发生了。

3.宜适度补钙、忌过度补钙，有很多的人认为钙补得越多，吸收的越多，这样对骨骼就越好，其实不然，当钙质补充过量之后，是很容易会引发高钙血症发生的，严重的话还会导致骨质疏松的症状发生，因此在补钙的时候一定要适度。

4.宜户外运动、忌剧烈运动，在日常生活中可以适当的增加一些户外的运动，但要避免剧烈的运动，因为剧烈的运动是很容易会导致骨质发生损伤的，因此在运动的时候一定要引起重视。

5.宜定期检测骨密度、忌滥用激素类药物，无论是由于什么原因需要应用激素类的药物进行治疗，在治疗的时候一定要谨遵医嘱的吩咐来进行使用，而且在这期间还应该定期的检测骨密度，这样在发现一些异常之后才可以及时的进行处理。

以上就是针对预防骨质疏松的一些方法所作的简单介绍，大家在对这些了解之后可以作为参考，在日常生活中要尽可能的注意到上述的这些，这样对人体的健康才会更加的有利，从而才可以避免骨质疏松这种疾病发生之后会带来其他的一些危害发生。