骨质疏松饮食有诀窍 骨质疏松食疗方

随着年龄的增长，老年人身体各器官机能都会发生下降现象，而对于骨骼，虽说是人体最坚硬的组织，但同样逃不过时间的摧残，还是很容易患上一些骨病的，如骨质疏松就是常见的现象，一旦出现这种现象要及时防治，其中骨质疏松饮食就有一定的诀窍，患者要了解，同时可结合食疗来调治。

对于骨质疏松患者来说，要注意补充充足的钙质。多吃一些含钙丰富的食物，如 虾皮、海带、发菜、木耳、 核桃仁等;还要注意供给足够的蛋白质，平时可选择牛奶、蛋，鱼肉及豆制品等含蛋白质高的食物， 维生素D及C也是不可少的，对于骨骼在代谢上起着重要的调节作用。所以注意多吃蔬菜，苋菜、 小白菜，还有各类水果。

当然骨质疏松有些食物也是需要忌食的，如 辛辣、过咸、过甜等物，还有烟酒等，这些都不利于骨质疏松的防治，要注意避免食用。

骨质疏松可配合下面的食疗方来调治?

1) 黄豆猪骨汤 ： 鲜猪骨 、黄豆，各适量，先把黄豆提前用清水泡六七个小时，猪骨洗净切断，然后放开水中去掉血污再入砂锅，加生姜 、黄酒 ，食盐和水一起煮开，后改为小火慢慢煮到骨烂，再入黄豆煮到豆熟烂即可食用。可很好的预防骨骼老化、骨质疏松 。

2)桑葚牛骨汤 ： 桑葚 ，牛骨，各适量，先把 桑葚洗净，加酒和糖蒸制好。另外把牛骨置锅中，水煮开撇去浮沫，再加姜、葱再煮。当牛骨发白时，这时骨中的钙、磷、骨胶等都溶解到汤中了，即可捞出牛骨，加入蒸制的桑葚，煮开后去掉浮沫即可调味食用。有滋阴补血、益肾强筋的作用，特别适合骨质疏松症、更年期综合征等的调治。

以上就是关于骨质疏松患者的一些饮食诀窍，对于宜吃的及需忌食的食物，患者一定要了解清楚，同时可以配合一些有利于骨骼健康的食疗方来调治，以更好的缓解骨质疏松症状，避免症状加重而带来更大的危害，患者还要注意适量运动，在医生指导下合理治疗，才能避免更大的危害。