2023-02-13 08:41:47
老年人很容易出现缺钙的情况，而且这个时候就会很容易引起骨质疏松的症状出现，患者出现了骨质疏松的话，就会出现身体不舒服，疼痛等一些症状，所以预防也是很重要的一件事情，那么，经常散步能不能预防骨质疏松。
1，骨质疏松是一个沉默的杀手，会严重影响人们的生活质量，也是中老年人最常见的疾病之一，这种疾病也可以很好地预防的，首先就要有适当的运动，这样可以帮助预防骨质疏松的出现，也会有提高免疫力的作用，所以经常散步是一种很好的运动方式，也很适合老年人，可以在每天早晚的时候多出去散散步，就会有效的帮助老年人的身体保持健康，而且还需要注意避免剧烈的劳动和运动。
2，散步可以健运四肢，不仅能刺激骨骼增加或维持骨量成分，还可以防止骨量过多丢失，增加肌肉的力量，会减慢出现骨质疏松这种疾病，而且也可以有很好的预防的作用，但是想要彻底的预防骨质疏松，还需要积极的补钙，因为老年人缺钙一般都是比较严重的，这个时候要是不注意补钙的话，也会很容易造成骨质疏松的症状出现，所以一定要多吃点有补钙作用的食物。
3，适当的补充一些钙片也会有好处，可以吃点迪巧或者是其他大品牌的钙片，都会有效地避免出现钙缺失比较多，造成的一些不良的影响，而且适当的吃点牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜等等，都会有很好的补钙的作用，平时的饮食要多样化，一定要避免总是吃大鱼大肉的，保持饮食清淡也比较重要，平时还需要注意多休息，老年人不要总是摔倒。
最后，想要预防骨质疏松还需要保持充足的蛋白质摄入量，每天都要有足够含量的蛋白质摄入，而且不要抽烟喝酒，因为烟酒的刺激性很大，会有损钙质的吸收，而且对老年人的身体会有很大的危害，一定要避免接触。
