很多人们到了中老年的时候，身体骨头的钙质就会出现流失的现象，这样的话那么人们难免会出现骨质疏松的现象。骨质疏松对人们身体的危害是比较大的，并且这种疾病在短时间内是无法治疗的，只能够慢慢的调节。那么，人们在生活中吃什么对骨质疏松比较好一点呢？

第一，海米是一种很常见的海产品，其中含有着非常丰富的营养物质，蛋白质以及微量元素的含量是非常的高的，最重要的是，骨质疏松的患者身体内的钙质是缺乏的，海米中的钙质比起其他的海产品来说，是非常的丰富的，所以大家不妨每周都吃几次海米，能够有效的缓解人们骨质疏松的现象。

第二，维生素B12也是人们在患有骨质疏松的时候需要补充的，因为据研究表明，当人们身体内的维生素B12缺乏的时候，那么钙质是更加容易流失的，因为维生素B12能够控制人们血液中的一种氨基酸，进而防止人们出现骨质疏松的现象，所以人们在生活中要多吃一点蔬菜以及水果，能够很好的补充维生素。

第三，钾元素跟大量的蛋白质对于骨质疏松的病人来说是非常好的，要知道中老年人如果能够多吃一点钾的话，那么就会让身体的骨骼更加的健康，还有人们的骨骼在合成的过程中是需要大量的蛋白质的，所以大家在生活中应该多补充一些钾元素以及蛋白质，多吃一点豆类食物。

其实在生活中能够预防骨质疏松的食物是有很多的，但是最有效的就是以上的一些食物，不过想要补充钙质的话，那么不仅仅要从饮食上注意，平时还应该注意多运动一下，因为适当的运动能够让人们的骨骼韧性更加强一点。