老年人如何预防骨质疏松病情

到了一定的年龄，骨骼的保健是非常重要的，老年人非常容易出现骨质疏松的病情，这病前预防措施非常的重要，能够防止我们的骨质进一步快速的流失，能够保护好我们的骨质，从而使得我们的身体更加的健康，那么老年人如何预防骨质疏松病情呢？

适当运动

适当的参加合适的体育锻炼，对于骨质疏松的病情是有减缓的作用，运动可以强化我们的骨骼，而且运动的时候可以增加维生素d的利用率，比如说经常参加散步跳舞，打太极拳等等，能够不断的提高自己的身体抵抗力，对预防骨质疏松有非常大的好处。

多吃高钙食物

我们的生活当中，要注意饮食健康，特别是中老年人，一定要补充足量的钙质，多吃一些含钙量比较丰富的食品，比如说牛奶，虾皮，与动物内脏等等，食品含有大量的钙质，其中牛奶当中含的钙量是比较高的，而且奶中的乳酸，又能够促进钙的吸收，最好是天然的钙源，中老年人及时的做好预防的措施，就能够避免骨质疏松，闭经的危害。

多晒太阳

我们都应该了解到紫外线能够刺激我们的皮脂，从而制造维生素d，阳光也是维生素d最好的来源，所以每天都应该晒太阳1到2次，每次十分钟左右就能够解决维生素d不足的办法，选择晒太阳的时间应该要合适，应该是早上10点以前或者下午3点以后，经常晒太阳的话，对预防老年人的骨质疏松，病情也是非常有帮助的。

中老年人非常容易出现骨质疏松的病情，大部分的患者都应该了解相应的预防措施，在日常生活当中，适当地进行运动，多吃一些高钙食品，多晒太阳，经过合理的调理之后，骨质疏松病情很快会得到控制。