骨质疏松是一种全身性疾病，可有多种原因致患者的骨密度和骨质量下降，可引起患者的骨微结构破坏而出现骨脆性增加，从而易导致骨折发生的一种骨病，老年人最易出现骨疏松，那么预防老年人骨质疏松的措施有哪些呢?一起来看看。

老年人预防骨质疏松，要从日常的生活饮食当中做起，如平时要多做一些有负重的运动，同时要避免过度节食，避免食用一些过咸类食物，避免过量摄入咖啡因和蛋白质食物，忌烟酒。这些对于骨骼健康都有重要的作用。

对于一些老年人来说，要注意加强钙剂和维生素D的补充。钙剂和维生素D不管是对于预防还是治疗骨质疏松，都是不可缺的基础。老年人补充钙剂，最好就是选择有机钙，比无机钙吸收率更好，有机钙的补充可从日常饮食中来增加，如我们常见的牛奶、酸奶、芝麻等，常食用这些食物，可以更好的加强钙剂的补充。

预防骨质疏松当然维生素D的补充也是不可缺的，它可以促进小肠和肾脏中钙剂的吸收，不过在服用维生素D的同时，要注意定期检测血钙，以避免高血钙的发生，而如果老年人合并肾结石或胆结石的，能否补充维D有一定的争议，最好是咨询医生，根据自身情况来决定是否补充。

对于老年人如果一旦出现骨质疏松的，当然也是需要及时治疗的，治疗上在补充钙剂和维生素D的同时，可以加用一些治疗骨质疏松的药物，主要有两大类，抑制破骨细胞的药物和促进成骨细胞的药物，可在医生指导下来选择。

上面就是老年人预防骨质疏松的一些措施，可从生活饮食中做起，尤其是要注意钙以及维生素D的补充，只要老年朋友做好相关的预防措施，是可避免骨质疏松的发生的，因此老年人在日常生活中要注意这些方面的防护，以保证骨骼的健康。