骨质疏松一般主要是由于多种原因导致的人体骨密度下降，骨头变脆容易发生骨折。骨质疏松的多发人群主要为绝经女性和老年人。骨质疏松严重影响老年人的生活质量，还会引起别的疾病给患者带来了很大的经济压力，因此，要预防老年人骨质疏松的发生。

老年人应该要坚持预防骨质疏松的五个方法，我们来学习一下。

第一，预防骨质疏松要在平时适当的补充钙质和维生素D，两者结合起来服用效果很好。维生素D是可以促进人体钙质的吸收的，另外多晒太阳也可以帮助人体吸收更多的钙质。

第二，预防骨质疏松要注意食用绿色健康的食物。老年人要少吃那些含有农药或被污染的食物。如被污染的水，庄稼，禽蛋类的食物等，这些对老年人的身体都有害处，尽量少吃。

第三，老年人要适当的参加体育锻炼，每天早上可以参加户外活动，还能吸收新鲜的空气，多晒太阳，这鞋都有助于人体对钙质的吸收和利用。运动还会加快人体的新陈代谢，增加人体骨骼的骨密度，对人体很有好处。

第四，老年人尽量少吸烟或饮酒。吸烟会影响人的骨密度，过量的饮酒则会影响骨骼的正常功能，影响人体对钙质的正常吸收和利用，还会加快人体的钙流失，因此，老年人要尽量不吸烟喝酒。

第五，要保持健康合理的饮食结构。预防骨质疏松要避免摄入过多的酸性物质，如肉类，烟酒，糖，甜食等都是酸性物质。可以多摄入一些碱性物质，如蔬菜水果，这样可以预防骨质疏松。

由以上可见，老年人预防骨质疏松的方法其实很简单易行，大家可以采用以上方法，相信会有不错的效果的。老年人在日常的生活中只要注意保证健康的饮食习惯，适当的补充钙质和维生素D和科学合理的生活方式是完全可以预防骨质疏松的发生的。