骨质疏松特别“垂青”女性 4点轻松预防骨质疏松

我们经常会看到这样的新闻，老人摔倒了没人敢扶起，那么老人为什么会摔倒呢?老人骨质疏松就是其中一个原因。随着年龄的增长，钙质的流失加快，到了老年时，骨头变得脆弱，摔倒了很容易引起骨折等其他严重后果。而女性在绝经之后，骨质疏松更易发生。下面将详细解说骨质疏松特别“垂青”女性的原因，及轻松预防骨质疏松的几点建议。

骨质疏松症特别“垂青”女性的主要原因是，与男性相比，女性体内的钙含量更少。妇女怀孕时，不断地供给孩子大量钙质，哺乳期也要通过乳汁提供给孩子需要的钙。女性在绝经之后，激素开始急速下降，而雌性激素的一个主要任务就是防止钙的流失。除此之外，吸烟、酗酒、饮用咖啡也是导致钙质流失的原因。那么，应该女性应该如何预防骨质疏松呢?

1.增加户外活动。晒太阳是补充维生素D的重要途径，而维生素D可以提高钙的吸收。可以在闲暇之时散步、徒步旅行、跳舞、慢跑、、骑脚踏车等运动，而且要坚持住，每周保证至少2次运动。

2.食物摄取。全面均衡营养，可以吃含钙食物，如乳制品、豆制品、沙丁鱼、绿叶蔬菜等。

3.减少吸烟喝酒。烟酒不但损伤你的心脏、肝脏和肺，还带走了身体内的钙，实在不必为了一时欢愉而伤害身体，得不偿失。

4.定期体检。体检项目中除了基础项目外，还应该加入骨密度检查，提早了解自己的身体，早作打算。

很多年轻女性可能更加注重自己的衣着和妆容，但是也应该为自己今后的身体健康考虑，早做准备，分出精力在补充身体营养上面，这样才能让你由内而外的美丽。补充钙质一定要趁早，掌握以上四点秘诀，轻松预防骨质疏松。