什么食物有利于骨质疏松的治疗

日益繁忙的生活和工作让现代人很少有时间来进行运动锻炼，也很难有充裕的时间来好好的吃一顿饭。这样一来，现代人的骨质就开始变差，尤其是钙含量也会因此急剧下降。一到中年，就会导致骨质疏松的出现。所以，在平时我们一定要多加预防，多吃一些方便简单又可以补钙的食物是最好不过的了。那么，什么食物有利于骨质疏松的治疗呢?

周末有时间自己做饭的时候，要尽可能的选择菜油。菜油是油菜的精华，富含各类营养成分，相对于其他的一些油来说，它的营养价值更高。菜油中还有骨骼所需的钙元素，血液所需的铁元素，在配合蔬菜的炒制后，可以把营养吸收做到最大化。因此，大家一定要多吃用菜油做的食物。

高蛋白食物对于骨质疏松也有很棒的修复作用。比如黄豆，大豆，黑豆等豆类，一些豆制品也具有同样的效果。豆类和豆制品内含有丰富的氨基酸以及钙，铁，锌等元素，可以促进人体对钙的吸收，不让钙元素迅速流失，还能够加强骨骼的钙质，让骨骼更加坚硬，不再脆弱。

除了豆制品，我们平常所见的酸奶，奶酪等这些奶制品也应该多食用。牛奶中除了钙离子丰富，还有很好的乳酸菌，在补充钙质的同时还可以促进吸收，稳定人体的肠道菌落，让营养元素在进入人体内能够被最大程度的吸收，而不是流失到体外。

中老年人是骨质疏松最青睐的一类人群，如果不注意预防就会被纠缠上。所以，我们一定要在饮食上下好功夫，只要吃的健康，补充足够的钙质，即使是已经出现了骨质疏松也能尽快改善。骨头的健康是老年生活幸福的保障，中年人万万不可掉以轻心。