骨质疏松吃什么食物 多吃富含钙质和维生素的食物

骨骼对于人体的重要性不言而喻，骨质疏松是一种骨科的疾病，在多数的骨质疏松患者中，骨质的减少主要是骨质吸收增多。患者会出现多种症状，骨骼的疼痛以及容易发生骨折是重要的原因。骨质疏松分为原发性和继发性的，它的病因是多方面的。

对于骨质疏松患者需要及时治疗，运动是一种不错的治疗方法方法，此外良好的营养也是十分关键的，特别是钙质和各种维生素的补充。患者可以多吃青菜，青菜是一种绿色蔬菜，它的维生素C和维生素D的含量都是很高的，另外小白菜、香菜对于缓解骨质疏松也有着不错的疗效。除了各种蔬菜，水果本身的维生素的含量也是很高的，猕猴桃在水果中的维生素C的含量就很高。

对于骨质疏松患者来说，钙质的补充也是十分重要的，骨头汤是一种理想的食物，骨头含有丰富的钙元素和骨质纤维。补钙除了骨头汤，还可以吃钙片，患者还可以多晒太阳，阳光可以促进人体对于钙质的吸收。患者还可以多吃一些有益的食疗，黄豆胡萝卜猪尾汤就是一个不错的选择，猪尾巴也是富含钙质的食物，同时还富含骨胶原等，黄豆中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，对于骨骼的生长有帮助。虾皮豆腐汤的钙质也尤为丰富，特别是虾皮。

总的来说，骨质疏松患者的发病原因是多方面的，患者除了积极治疗还需要注意饮食调节，多吃有益的食物。对于骨质疏松患者来说，补充钙质和维生素十分重要。因此可以多吃蔬菜和水果特别是白菜、青菜、猕猴桃等，补充钙质和维生素可以吃钙片和维生素片，骨头汤也是一个不错的选择。