骨质疏松是由于随着年龄的增长骨质流失，骨质变脆，从而导致骨质疏松或者骨质疏松性骨折。当然，骨质疏松不止发生在老年人身上，也会发生在一些挑食或者其他原因导致的钙摄入量少的年轻人身上。但是骨质疏松是可以预防的，预防的越早越好。

一、应早预防，避免让人的骨骼随着年龄的增长和增值的变化，40岁后，骨质开始下降，同时，骨骼会逐渐变脆，而且年龄越大，骨质疏松症的发病率更大，所以预防骨质疏松症应尽早开始。35岁前打好基础。因此，建议增加足够的钙，以改善身体的峰值骨质，使老年可以延缓骨质疏松症的发病。

二、应尽量采用天然补品，预防骨质疏松症当然需要补充一些营养素，这是最好的自然摄入，如钙，磷，铁，锌等矿物质和维生素D的食物，但不要过分依赖保健品。可以每天喝两杯牛奶，不仅钙，而且钾，镁离子，而且还注意添加一些可以促进钙吸收的维生素D，乳糖和必需氨基酸。平时多吃豆制品、米饭、鱼、蛋等。吃咸菜和腌制品，避免烟酒。

三、应适度补钙，避免过多的钙，对于老年人来说，不补充更多的钙，在60岁以下，过量补钙并不能变成骨骼，也可能引起一些并发症，危害健康。如果血液中钙含量过高会引起高钙血症，还会引起肾结石、血管钙化等并发症。

四、适合户外运动，避免剧烈运动，预防骨质疏松症的需要更加重视户外活动，防止骨量丢失，骨质可以调节生长，活动可防止骨质丢失，而且还可以提高肌肉的弹性，减少跌倒的机会。能有效改善骨血供应，增加骨密度。可以选择散步，太极，舞蹈等。参加一些户外活动，多晒晒太阳，这样可以增加人体的维生素D含量，从而有助于吸收钙质，增强骨骼。但要注意避免剧烈运动，如跳高、跑步等高强度运动，以免骨折。

五、应定期检查骨密度，避免激素类药物的滥用，定期检查骨密度，以便更好地了解骨头，可以及时发现骨质疏松症，及时预防，减少骨矿物质密度和背部疼痛和关节疼痛症状的出现，及时采取抑制药物促进骨丢失的治疗。避免滥用药物，如长期使用糖皮质激素类药物，可加速骨质流失，对于一些因骨质疏松引起的疼痛，最好不要使用止痛药，以免骨质疏松症状加重。

通过上述内容介绍了骨质疏松的原因和症状以及如何预防骨质疏松，相信现在大家应该了解了预防骨质疏松的禁忌和方法，希望能给各位朋友提供到帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。