关于补钙饮食，千万别陷入误区!说到补钙，对于我们每一个人都是再熟悉不过了，补钙在我们日常生活中经常被人提起，各个年龄段的人群都需要补充钙。可是人们对钙的需求量到底有多大，我们知道自己缺钙或者不缺钙吗?关于补钙，我们有哪些认识误区?今天我们一起来了解一下。

我们都知道，在骨头汤当中含有非常丰富的营养，对我们的身体健康是十分有好处的，然而如果我们只是单独的喝骨头汤的话，就很难为我们的身体补充充足的钙质，其实在骨头汤当中所含的钙质是比较少的，而且骨头汤当中并没有促进我们身体对钙吸收和利用的维生素d，所以说得了骨质疏松的患者，并不能盲目的听信别人的说法通过骨头汤来达到补钙的效果，对于缺乏钙质需要补钙的人来说一定要走出这个误区，避免长期喝骨头汤所带来的隐患。

生活当中也有不少朋友的特别喜欢吃肉，每一餐都离不开肉，而平时却很少吃蔬菜类的食物，大多数人都认为只有多吃肉类食品才能够达到补钙的效果，这也是一种认识上的误区。很多钙质其实是存在在蔬菜当中的，而且蔬菜当中不仅含有非常充足的钙质，同时还含有非常丰富的钾，镁等各种矿物质对于维持我们身体当中的营养均衡，能够起到非常好的作用，因此想要补钙的话，可以多吃一些小油菜和大白菜等等。

在现代生活当中，饮料是非常受年轻人喜欢的一种饮品，而长期喝饮料与补钙效果也有很大的关系，很多人都认为适当的喝一些饮料不会影响到对钙质的吸收和利用，这也是一种认识上的误区，在饮料当中含有非常多的影响钙质吸收和利用的物质，比如说磷酸盐，它会严重的影响到我们身体对钙的吸收和利用，还会加速我们身体当中的钙质流失，所以说对于补钙的人群来说，一定要走出喝饮料不会影响钙质吸收这个误区，控制住对饮料的摄入，特别是浓咖啡和浓茶。

通过上面的介绍，我们应该对怎样补钙有所了解，知道了不能单一的从某一种食物中补充钙质。面对日常生活中多吃一些含钙丰富的食物，比如奶制品、虾皮等。从而获得更加均衡的营养。