现代这个社会，黄斑病变已经不是什么神秘的事情了。黄斑病变一般都是发生在一些体质比较弱的中老年人身上的。据统计，近几年来，黄斑病变的发病率不断上升。中老年人对这些疾病都是非常恐惧的。那么中老年人要想远离这个疾病，就要远离引发这个疾病的一些诱因。

迄今为止，激光治疗、温热疗法主要是针对晚期患者，治疗后也无法保证视力。但如果能早期发现、早期诊断、早期采取中西医结合治疗，本病还是可以做到稳定病情、提高视力的。预防老年性黄斑变性需注意以下5点。

1.禁止吸烟

吸烟是多种心脑血管疾病的主要危险因素，也是老年性黄斑变性的危险因素之一。吸烟会对眼部各组织产生不同程度的损害。烟草中所含的有害成分主要有尼古丁、焦油、多环芳烃和一氧化碳等。烟雾中还含有多种重金属和有害矿物质，如铝、铅、汞等。尼古丁可使血管收缩，导致眼组织缺血、缺氧。尼古丁和一氧化碳可使血黏度改变、血小板聚集性增高，易导致血栓形成，可引起眼部血管病变。因此，应禁止吸烟。

2.大量摄入营养素

大量摄入富含叶黄素、玉米黄素以及维生素C、维生素E的食物。上述营养素都是重要的抗氧化剂，可防止自由基对视神经细胞的损害，而叶黄素还有过滤蓝光的作用，从而有助于改善或延缓眼睛的老化，也可保护黄斑区免受紫光、蓝光的伤害。

富含以上物质的食物有：深绿色蔬菜，如菠菜、香菜、花椰菜、豌豆等;黄色蔬果，如胡萝卜、番茄、红薯、玉米、柑橘等;还有鸡蛋、鱼类、藻类等。美国哈佛大学医学院研究指出，每天摄入充足的上述食物，可使患老年性黄斑变性的几率减少43%。此外，每周喝少许红葡萄酒，有促进微循环的作用。

3.戴深色眼镜

科学家通过长期研究发现，太阳光中的短波可见光，即紫光和蓝光，对视网膜有很大的破坏作用，可造成光敏细胞死亡，导致黄斑变性，称为“蓝光伤害现象”。因此，平时出门应戴深色眼镜，以过滤有害光线，但并不是颜色越深越好，以戴灰色、绿色的为最好，这两种颜色不仅能抵御紫外线，而且视物清晰度最好。

4.减少发病因素

防治动脉硬化;监控血压、血糖，防止高血压、高血糖对微血管造成的损害。

5.自我检测

中老年人可用以下方法进行自我检测：用一只手遮住一只眼睛，另一只眼睛注视远方景物，检查各眼视力是否比以前下降了;或者看有线条栅格的窗框及其他有线条、四方格的器皿，是否有线条变弯、方格变小或变形等。另外，还要注意眼前有无黑影遮挡。一旦发现视力逐渐下降，线条变弯、方格变形或变小，眼前有固定黑影等异常情况，应及时到医院就诊。

黄斑病变预防，从生活做起，就要从身边的点点滴滴的的小事情开始做起。身体是革命的本钱，拥有一个好身体，你才能拥有更多的财富。