如果在平时生活中，不注意自己饮食以及自己说话的方式的话，那么很容易让自己的嗓子出现烂了的情况，这样会影响到自己的生活，所以我们一定要了解一些措施来帮助自己的嗓子更快的去恢复。

一、尽量的少去说话

如果自己的嗓子出现烂了的情况以后那么我们一定要更加的去保护好自己的嗓子，尽量的少去说话，因为经常去说话的话会给自己的嗓子带来更加严重的伤害，给自己的嗓子带来第二次的影响，所以最好少去说话，并且在说话的过程中一定要学会放低自己的音量。

二、注意饮食

其实，饮食对于我们嗓子的影响也是比较大的，在平时生活中，如果自己的嗓子不舒服的话，那么一定要尽量少去吃一些刺激性的食物，可以经常去吃一些冰糖雪梨这种有助于润嗓的食物，这样可以让自己的嗓子尽快的去恢复。

三、吃润喉药

嗓子不舒服其实是一件非常难受的事情，如果在平时生活中自己出现了这种状况的话就可以去吃一些润喉药，像一些平时的药店里都会卖这种药，每天吃一片可以帮助我们有效地去缓解嗓子的不适感，让自己的嗓子更加健康。

嗓子烂了是比较严重的事情，会给我们的生活带来很大的影响，让自己说话也受到很大的影响。上面的几种措施都可以帮助我们有效地去缓解嗓子烂了的情况，让自己的嗓子能够更快的恢复，给自己的身体带来一定的帮助，所以自己嗓子不太舒服的人可以多去了解一下，不要忽略自己嗓子的不适。